Ouvir “Você está com câncer” talvez seja uma das frases mais avassaladoras da vida adulta. Ninguém está preparado. De repente, o chão desaparece e tudo parece urgente, confuso e assustador. Mas, ainda que esse momento seja assustador, existem caminhos para atravessá-lo de maneira mais leve e consciente, como vivencia nas práticas da Dra. Nayara Zortea Lima, médica oncologista que humaniza o cuidado e compreende as necessidades individuais de cada paciente.
Nesse contexto, fica ainda mais visível como o suporte emocional transforma a jornada do paciente. O enfrentamento do câncer exige força, resiliência e, acima de tudo, acolhimento. Veja a seguir dez passos práticos para retornar ao controle da própria vida, mesmo diante de um diagnóstico tão desafiador.
- Permita-se sentir e acolher suas emoções
- Busque informação segura e clara
- Monte uma rede de apoio sólida
- Inclua o autocuidado na rotina
- Converse abertamente com a família
- Envolva-se em atividades prazerosas
- Adapte sua rotina às novas necessidades
- Procure suporte psicológico profissional
- Participe de grupos de apoio
- Lembre-se de cuidar dos cuidadores
Permita-se sentir e acolher suas emoções
O impacto inicial do diagnóstico costuma ser acompanhado de medo, raiva, tristeza ou incredulidade. E está tudo bem. Sentir-se vulnerável não é fraqueza; é apenas humano.
Tudo bem não estar bem o tempo todo.
Negar o sofrimento pode ser ainda mais prejudicial. Permitir-se chorar ou demonstrar angústia já é o primeiro passo para a adaptação e aceitação. Você não precisa lidar com tudo sozinho – e nunca vai estar, se aceitar o apoio oferecido.
Busque informação segura e clara
Sentir-se perdido, sem saber o que esperar, aumenta a ansiedade. Por isso, conversar com o seu médico de confiança e buscar fontes seguras é fundamental. Entender o tipo de câncer, os tratamentos disponíveis e as perspectivas ajuda a trazer de volta o senso de controle.
A Dra. Nayara Zortea Lima sabe o quanto essa comunicação faz diferença. Explicar com clareza, ouvir dúvidas e orientar decisões são pilares para aliviar incertezas. Ter informações confiáveis também contribui para reduzir medos e acalmar o coração. Pergunte sempre que sentir necessidade – não existe pergunta boba nesse momento.
Monte uma rede de apoio sólida
Compartilhar o peso do diagnóstico traz alívio. Familiares, amigos e profissionais de saúde ajudam não apenas nas tarefas do dia a dia, mas também no enfrentamento emocional. A rede de apoio acolhe, protege e, muitas vezes, oferece forças quando pensamos que não há mais onde buscar.
Nesse sentido, a presença dos mais próximos é um suporte valioso. Convide amigos e familiares para consultas, quando sentir vontade. Eles podem anotar informações e ajudar a lembrar dos detalhes. E mais importante: ouvir sem julgar, respeitando seus limites.
Inclua o autocuidado na rotina
Mesmo em meio à correria dos exames e ao medo dos resultados, separar um tempo para si é um gesto de carinho próprio. Autocuidado não se resume a saúde física. Momentos de pausa para leitura, meditação, ouvir música ou apenas respirar fundo podem fazer grande diferença no equilíbrio emocional e no fortalecimento da mente ao longo do tratamento (veja mais sobre práticas de autocuidado).
Separar um tempo só para você é um abraço na alma.
Converse abertamente com a família
O diagnóstico de câncer afeta o paciente, mas também mexe profundamente com a família. Ter conversas honestas e claras pode evitar ruídos e criar espaços de escuta. A comunicação aberta diminui o medo do desconhecido e conecta as pessoas pelo afeto.
Não precisa ser uma conversa sóbria e dramática, longe disso. Fale sobre sentimentos, sobre mudanças no cotidiano ou apenas compartilhe um silêncio confortável. Se faltar palavras, um abraço resolve metade desse caminho.
Envolva-se em atividades prazerosas
Durante o tratamento, pequenas alegrias alimentam a vontade de seguir em frente. Retomar um hobby, fazer exercícios leves, desenhar, cultivar plantas ou ouvir música – tudo isso contribui para aliviar a mente e traz bem-estar.
Alguns estudos mostram que envolver-se em atividades prazerosas reduz sintomas de ansiedade e melhora o humor. Tente experimentar diferentes opções até encontrar o que faz sentido para você.
Adapte sua rotina às novas necessidades
Repensar horários, aperfeiçoar o descanso, redimensionar energia e alinhar expectativas – tudo isso passa a ser parte do processo. Criar uma rotina mais flexível gera segurança e favorece o autocuidado ao longo do tratamento.
- Inclua pausas frequentes
- Priorize alimentação adequada e hidratação
- Adeque o ritmo das tarefas diárias
- Permita-se pedir ajuda quando sentir necessidade
Nada impede que sua rotina tenha momentos bons. Mesmo com limitações, é possível aproveitar pequenas vitórias todos os dias.
Procure suporte psicológico profissional
Apoio psicológico faz toda a diferença no tratamento oncológico. Um psicólogo especializado pode ajudar na organização dos sentimentos, na redução de ansiedade e no enfrentamento do novo. Técnicas como a terapia cognitivo-comportamental auxiliam na ressignificação dos medos e no fortalecimento interno.
Pedir ajuda é um ato de coragem silenciosa.
A atuação da Dra. Nayara Zortea Lima evidencia a relevância de integrar a saúde emocional ao cuidado oncológico. Com acompanhamento adequado, o paciente volta a sentir-se dono das próprias decisões, recuperando parte da autonomia perdida pelo susto do diagnóstico.
Participe de grupos de apoio
Conversar com quem já passou ou está passando pelo câncer fortalece. Trocar experiências, escutar histórias ou apenas sentir-se pertencente a um grupo alivia o sentimento de solidão. Grupos de apoio ampliam o horizonte de possibilidades e oferecem uma rede alternativa, especialmente nos dias em que a família ou amigos não sabem bem o que dizer.
Nesse espaço, há respeito, escuta e compreensão – ingredientes preciosos nessa caminhada.
Lembre-se de cuidar dos cuidadores
Sabe aquele familiar que acompanha nas consultas, prepara refeições ou se preocupa em marcar exames? Ele também sente medo, exaustão e ansiedade. Cuidadores merecem atenção, escuta e descanso. Incentive quem está ao seu lado a buscar apoio, fazer pausas e cuidar da própria saúde.
O amor também se revela no cuidado de quem cuida.
Na abordagem da Dra. Nayara Zortea Lima, há espaço para olhar com carinho para todos os envolvidos na jornada do câncer – não só o paciente, mas também a família e os acompanhantes.
Conclusão
Receber um diagnóstico de câncer é um desafio inesperado, que mexe com corpo, mente e relações. Mas o caminho não precisa ser percorrido sozinho ou no escuro. Acolher sentimentos, fortalecer laços, buscar ajuda profissional e adaptar a rotina são atitudes que transformam o processo de tratamento. O cuidado integral, praticado por profissionais como a Dra. Nayara Zortea Lima, mostra que é possível encontrar conforto, humanidade e segurança, mesmo em meio às incertezas. Agende sua consulta e conheça um novo jeito de cuidar, onde acolhimento e bem-estar caminham lado a lado.
Perguntas frequentes sobre como lidar com o diagnóstico de câncer
Como receber apoio após o diagnóstico de câncer?
O primeiro passo é comunicar a família e amigos próximos. Procure também apoio psicológico, pois profissionais desse campo podem ajudar a organizar pensamentos e lidar com emoções intensas. Participar de grupos de apoio, buscar orientação do oncologista e manter o diálogo aberto com a equipe de saúde ampliam a rede de suporte. Esses passos tornam o processo menos solitário e oferecem mais segurança durante o tratamento.
Quais são os primeiros passos após o diagnóstico?
Após o diagnóstico, procure informações seguras sobre o tipo de câncer e as opções de tratamento. Marque uma consulta detalhada com seu médico, leve alguém de confiança e anote as dúvidas. Em seguida, busque apoio emocional e avalie a necessidade de suporte psicológico. Adapte a rotina e reserve tempo para autocuidado, priorizando descanso e alimentação saudável.
Como contar sobre o câncer para a família?
Falar sobre o câncer com a família pode ser difícil. Escolha um momento calmo e um local confortável. Explique de forma clara e honesta, dizendo como se sente e, se possível, compartilhando orientações que recebeu dos profissionais de saúde. Ouça com paciência as reações dos familiares. Muitas vezes, contar aos poucos, respeitando as emoções de todos, facilita o processo.
Onde encontrar grupos de apoio para pacientes?
Grupos de apoio podem ser encontrados em hospitais, clínicas oncológicas, associações de pacientes e até mesmo online, em redes sociais e plataformas especializadas. Converse com o oncologista, assistentes sociais ou psicólogos da equipe, pois eles costumam indicar grupos adequados ao perfil e necessidades de cada paciente.
O que ajuda a lidar com o medo do tratamento?
O medo do tratamento é natural. Conversar com o médico, esclarecer dúvidas sobre efeitos colaterais e entender cada etapa do processo ajuda muito. Técnicas de relaxamento, atividades prazerosas e suporte psicológico também colaboram para reduzir a ansiedade. Apoio de familiares, amigos e grupos especializados oferece alívio e companhia para enfrentar as inseguranças.
